Prendre soin de vos pieds sportifs - 5 conseils

L’importance de prendre soin de ses pieds

Les pieds sont les organes inférieurs de notre corps permettant la posture verticale et nous servant à marcher. Ils contiennent environ 72000 terminaisons nerveuses et sont connectés à tous nos organes. C’est donc évident qu’ils méritent toute notre attention.

En effet, une douleur aux pieds peut très vite nous rendre inaptes. En prenant soin de nos pieds, nous préservons donc notre capacité à marcher. Veiller au bien-être de ses pieds, permet également de prévenir d’éventuelles infections.

Notifions que personne n’est à l’abri de certaines infections telles que :

• les mycoses des pieds
• les cors
• les ongles incarnés
• les ampoules
• etc.

Tout cela justifie donc que nous portions une attention particulière à nos pieds, autant qu’au reste de notre corps. Nous sommes conscients que prendre soin de ses pieds peut s’avérer difficile. C’est pourquoi nous vous donnons des conseils simples et faciles à appliquer au quotidien.

Quelques conseils avisés pour prendre soin de ses pieds

Tous les jours, nous malmenons nos pieds, sans prendre en compte la santé de ceux-ci. Lorsque l’on exécute un sport, la course par exemple, les pieds se trouvent à supporter 3 à 4 fois le poids du corps à chaque foulée. Ce qui exerce de grosses pressions sur ceux-ci. Prendre quotidiennement soin de ses pieds, permet de relâcher la pression et de soulager les éventuelles douleurs.

Voici cinq précieux conseils pour prendre soin de vos pieds.

1 - Adoptez une bonne hygiène des pieds

Il est important de laver ses pieds quotidiennement pour les maintenir en bonne santé. Optez pour un lavage doux et insistez sur vos orteils. Après le lavage, séchez soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils. En effet, bien sécher ses pieds permet d’éviter les démangeaisons et les mauvaises odeurs.

Hydratez vos pieds en appliquant une crème hydratante ou une huile essentielle. C’est important pour garder des pieds doux.

Évitez la transpiration ou du moins faites-y attention. La transpiration entraîne la macération des pieds. Ce qui favorise les infections et les mauvaises odeurs. Limitez donc la transpiration de vos pieds en les aérant. Vous pouvez également utiliser un produit anti-transpirant comme le talc.

Aérez également vos chaussures et semelles, surtout lorsque vous avez beaucoup transpiré. Lavez et séchez régulièrement vos chaussures, chaussettes et semelles.

Prenez soin de vos ongles. Coupez-les au carré et taillez-les régulièrement pour éviter les ongles incarnés.

Évitez de marcher pieds nus dans la douche et les vestiaires. Dans ces endroits, les microbes se transmettent assez vite grâce à l’humidité. Évitez aussi de partager avec autrui, vos serviettes, chaussures et chaussettes.

2 - Choisissez des chaussures convenables

Partout où nous allons, nous portons des chaussures. Il est donc avantageux de faire un bon choix de chaussures. Évitez celles trop serrées, car elles favorisent les ongles incarnés et les douleurs. Choisissez donc des chaussures bien aérées pour permettre à vos orteils de bouger correctement. Ainsi vous serez plus libres lorsque vous marchez ou courez.

Si vous êtes sportifs, offrez-vous des chaussures adaptées au sport que vous faites. Ainsi en allant courir, optez pour des chaussures de running. Pour une randonnée ou un trekking, optez pour des chaussures adaptées à une randonnée ou au trek. Si vous envisagez de faire du fitness, optez pour des chaussures conçues pour le fitness.

Choisir des chaussures à la bonne taille vous permet d’éviter les douleurs, les blessures et la transpiration.

3 - Veillez à éliminer les callosités

Il peut être très inconfortable d’avoir les pieds couverts de cornes. En outre, les callosités peuvent provoquer de petites fentes à la surface des pieds, ce qui peut être très douloureux. Prendre soin de ses pieds nécessite donc de passer par l’élimination des callosités qui résident sur les talons, la plante des pieds et les orteils.

La meilleure manière de les éliminer est de frotter les pieds à l’aide d’une pierre ponce ou d’une lime. Évitez toutefois de frotter trop fort pour ne pas déchirer la peau de vos pieds.

4 - Ne prenez surtout pas les infections à la légère

Dès que vous identifiez les signes d’une infection fongique comme la mycose, prenez des précautions. La mycose se manifeste généralement par de mauvaises odeurs, des démangeaisons et la peau sèche et croûteuse.

Traitez donc rapidement vos pieds pour éviter que l’infection ne s’étende sur d’autres parties du corps. Il en est de même pour d'autres infections comme les cors, les macérations, les ongles incarnés ou les ampoules. Pour le traitement, consultez un médecin, plus précisément un podologue.

Vous pouvez aussi les traiter vous-même si vous avez les produits convenables. Désinfectez vos draps et vos vêtements contaminés pour éviter de transmettre les infections à autrui.

5 - Optez pour des gommages et des bains de pieds

Outre la santé, il est important de garder ses pieds beaux. Pour ce faire, prenez quelques fois du temps pour effectuer des gommages et des bains de pieds.

Le gommage permet d’enlever les peaux mortes et d’adoucir la surface des pieds. Le moment idéal pour faire un gommage c’est après le bain. C’est à ce moment que la peau des pieds est plus souple. L’idéal est de faire le gommage une fois par semaine.

Le bain quant à lui permet la relaxation des pieds. À cet effet, ajoutez du bicarbonate de soude ou du sel marin dans de l’eau tiède. Trempez-y vos pieds pendant environ 15 minutes et profitez de ce moment de détente. Pour un effet purifiant, vous pouvez aussi ajouter une huile essentielle ou du jus de citron. Faites un bain de pied 1 à 2 fois par mois.

De façon générale, il convient de prendre soin de ses pieds en adoptant une bonne hygiène, en optant pour des chaussures et des chaussettes convenables et en faisant des soins assouplissant et relaxant. Ne pas prendre les infections à la légère est également important.